Symptomer på hormonel ubalance

12 tegn du ikke må ignorere som kvinde

Døjer du med træthed, humørsvingninger, vægtøgning eller problemer med f.eks. smerter og oppustethed i forbindelse med din menstruation? Det er noget, mange kvinder kan nikke genkendende til, og vores hormoner spiller en stor og central rolle i udviklingen af symptomerne.

Hormonel ubalance er langt mere almindelig, end mange tror — og det kan vise sig på mange forskellige måder.

I denne artikel gennemgår jeg de mest almindelige symptomer på hormonel ubalance hos kvinder, hvad der kan ligge bag, og hvad du kan være opmærksom på.

Hvad er hormonel ubalance?

Hormoner er vores krops signalstoffer, kemiske budbringere, der sender beskeder rundt i forskellige dele af kroppen. Hormoner laves i flere forskellige organer i kroppen. De påvirker energi, humør, vægt, hud og cyklus, og selv små ubalancer kan resultere i symptomer

Symptomer på hormonel ubalance hos kvinder

1. Konstant træthed eller lav energi

Det kan være en konstant følelse af udmattelse, at du er træt selv efter du har sovet, eller at du nærmest ikke kan slæbe dig op om morgenen, og at det først bliver bedre et godt stykke oppe ad dagen.

Disse symptomer kan relateres til kortisol - eller mangel på samme - og vores søvnhormon melatonin, men også til en ubalance i vores stofskiftehormoner. Lavt stofskifte vil f.eks. forårsage træthed og udmattelse.

2. Humørsvingninger, angst eller irritabilitet

En ubalance i dine kønshormoner, østrogen og progesteron, kan påvirke dit humør og dit mentale velvære. Du bliver nemmere overvældet og føler dig mere sensitiv.

• Østrogendominans (øget østrogen i forhold til progesteron) giver ømme bryster, væskeophobning i kroppen og irritabilitet.

• Lavt progesteron kan vise sig som angst og humørsvingninger, da progesteron virker beroligende på vores nervesystem.

3. Problemer med menstruationen

Hormonel ubalance kan komme til udtryk i din cyklus, f.eks ved:

• Uregelmæssig cyklus - ses f.eks. ved lav progesteron, PCOs, lavt stofskifte

• Kraftige blødninger - ses bl.a. ved østrogendominans, lav progesteron, lavt stofskifte

• Meget smertefuld menstruation - bl.a. endometriose, østrogendominans, lav progestron

• Din menstruation udebliver - flere årsager, f.eks. PCOs, stress, lavt stofskifte

4. PMS eller kraftige PMS-symptomer

PMS står Pre-Menstruelt Syndrom og er en betegnelse for de symptomer kvinder oplever i tiden op til menstruation, for nogle så generende at de påvirker deres livskvalitet. Det er symptomer som f.eks:

• Oppustethed

• Ømme bryster

• Søvnproblemer

• Humørsvingninger, træthed, angst, nedtrykthed, let til gråd

• Cravings/øget appetit

5. Vægtøgning — især omkring maven

Tegn på insulinresistens, hvilket betyder at kroppens celler ikke reagerer ordentligt på insulin, så glukose ikke effektivt kommer ind i cellerne. det skaber over tid hormonel ubalance, inflammation og metabolisk stress (at kroppens energisystemer er overbelastede og ude af balance, så cellerne ikke kan producere og bruge energi optimalt).

Det vil gøre at man får svært ved at tabe sig, og at man får en ændret fedtfordeling, så fedtet sætter sig på maven i stedet for på balder og lår (som er det typiske for kvinder).

6. Hudproblemer eller hormonel akne

Hormonel ubalance eller udsving i dine hormoner kan både resultere i hormonel akne. Det skyldes øgede niveauer af androgener og testosteron, hvilket ses både i puberteten - teenageakne og som voksenakne. Her er mønstreret at akne kommer 1-2 uger før menstruationen (hvor østrogen falder og progesteron stiger), og det viser sig især på hage, langs kæben og omkring munden.

PolyCystisk Ovarie syndrom (PCOs), og stress (frigiver androgener) er andre kendte årsager, ligesom p-pilleskift og graviditet også kan fremprovokere hormonel akne.

7. Søvnproblemer

Langvarig stress kan resultere i en ubalance i stresshormonet kortisol og søvnhormonet melatonin, og vil påvirke både dit drive, din årvågenhed/friskhed i løbet af dagen og din søvn. Det kan bl.a. medføre at du:

• Vågner om natten

• Ikke føler sig udhvilet om morgnen, selvom du har sovet

• Føler dig "wired but tired"

8. Hårtab eller tyndere hår

Både for lavt stofskifte og ubalancer i østrogen, progesteron og androgener kan medføre hårtab eller tyndere hår.

9. Nedsat fertilitet eller svært ved at blive gravid

Kvinders fertilitet og det at blive gravid er en omfattende og kompliceret biologisk og hormonel proces, som kræver at mange forskellige ting går op i en højere enhed. Fertiliteten påvirkes af stress, dårlig søvn, uhensigtsmæssig kost, vores metabolske sundhed, stofskiftet og vores generelle hormonbalance.

10. Oppustethed og fordøjelsesproblemer

Vores mave-tarmsysten, tarmfloraen, og dermed fordøjelsen påvirker og påvirkes af vores hormoner. F.eks. kan forstoppelse medføre at nedbrydningsprodukter fra østrogen, der burde blive udskilt via afføringen, bliver genoptaget i systemet, og dermed kan føre til forhøjede niveauer af østrogen.

Omvendt kan lave østrogenniveauer også resultere i ændringer i tarmens bevægelser og følsomhed, og medføre oppustethed/følsom mave

11. Hedeture eller symptomer på perimenopause

Fx: varmefornemmelser - at man næsten koger over! Nattesved og problemer med søvn - det kan være svært at falde i søvn, du sover lettere end du plejer eller du vågner mange gange i løbet af natten.

12. Nedsat libido

Både østrogen, progesteron og testosteron spiller en rolle i kvinder libido. Det sammen gør stofskiftet og en øget kortisolproduktion som følge af stress.

Hvad er mulige årsager til hormonel ubalance?

For at opsummere, så er der mange ting der spiller ind i vores hormonbalance.

• Stress og langvarig belastning

• Ustabilt blodsukker/Insulinresistens

• Tarmproblemer

• Kost/dårlig ernæring/Næringsstofmangler

• Dårlig søvn

• Livsstilsfaktorer som søvn, træning

Når man går ind og kigger på hormoner, og grunden til en ubalance i dem, så er man derfor nødt til at sammenholde dem med symptomer og hele den øvrige helbredshistorie.

Hvornår bør du søge hjælp?

Beslutningen er selvfølgelig individuel, men hvis symptomerne påvirker din hverdag, måske endda din livskvalitet, så bør du søge hjælp. det er værd at overveje, hvis symptomerne har stået på i måneder eller år, eller hvis du fornemmer, at der er kommet en forværring i dem.

Og måske vil du bare rigtig gerne have svar på, hvad der er årsagen til, at du har symptomerne, og du føler, at det her blogindlæg ræsonerer med noget i dig!

Hvordan kan man arbejde med hormonel balance?

Der er mange steder at man kan lave indsatser, og det vil altid være flere steder man skal arbejde med, men selvfølgelig et tempo som kan passe ind i din hverdag og som er realistisk for dig.

Hos MetabolIQ arbejder jeg bl.a. med:

• Kost - får du grundstenene til din krop, så den kan danne dine hormoner og enzymer?

• Søvn – får du nok, og hvordan er kvaliteten?

• Er stress en faktor - vi kigger på forskellige muligheder for stresshåndtering

• Fungerer din fordøjelse?

• Mangler du vigtige næringsstoffer for at alle processerne i kroppen kan fungere som de skal?

Du skal ikke give fulde løsninger — kun retning.

Er det her dig?

Hvis du kan genkende flere af disse symptomer, så er det værd at få kigget på din hormonbalance. Mange kvinder går rundt med symptomer i årevis uden at finde en holdbar løsning, og derfor tager det typisk lidt tid at rette op på igen.

Et struktureret forløb med at identificere og adressere de underliggende årsager vil ofte vare 3-4 måneder, men hvis vi snakker fertilitet og graviditet som slutmål, så skal du regne med længere tid.

Du kan læse mere om mine 4- og 7-måneders forløb 👉her 👈

Eller booke en indledende samtale👉 her 👈

Hormonel ubalance menstruation PMS